WANITASUKABUMI.com – Sejak ditetapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat, kita diwajibkan membatasi kegiatan diluar rumah, termasuk tempat olahraga atau gym.
Menjaga kebugaran tubuh sangat penting dilakukan saat pandemi Covid-19. Selain tetap mematuhi protokol kesehatan, menjaga kebugaran tubuh salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, olahraga bisa menjauhkan dari resiko penyakit berat seperti kolesterol dan sakit jantung.
Dilansir dari halodok.com, olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan setiap tiga kali dalam seminggu mampu mengurangi resiko kematian selama wabah flu Hong Kong tahun 1998. Masa pandemi Covid-19 banyak orang yang akhirnya menyadari kesehatan adalah hal penting dalam hidup.
Wanitasukabumi.com menghimpun lima jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah selama masa pandemi:
1. Senam Aerobik
Senam aerobik merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk membugarkan badan. Rangkaian gerakan dalam senam aerobik mampu mengaktifkan otot-otot tubuh yang melibatkan sistem kardiovaskuler.
Kamu bisa mengikuti video tutorial senam aerobik di Youtube. Instruktur senam aerobik akan memberikan gerakan-gerakan yang membuat tubuh berkeringat sehingga tubuh menjadi lebih bugar. Senam aerobic juga mampu meredakan gejala depresi dan gangguan cemas yang dihadapi saat pandemi.
2. Yoga
Yoga adalah olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan serta pernapasan demi peningkatan Kesehatan mental dan fisik. Beberapa gerakan dalam yoga dapat membuat kamu lebih tenang dan santai. Beberapa manfaat yoga lainnya adalah menjaga metabolisme energi serta vitalitas. Olahraga yoga dapat dilakukan di rumah dengan mengikuti video tutorial yang tersedia di Youtube.
3. Lompat Tali (Skipping)
Olahraga ini memang paling pas dilakukan di rumah. Jenis olahraga ini cocok buat kamu yang ingin menurunkan berat badan. Dengan melakukan lompat tali, kalori akan terbakar dengan mudah tanpa harus keluar rumah.
Dengan skipping, kamu bisa meningkatkan koordinasi tubuh, menguatkan otot kaki, dan tentunya menyehatkan jantung.
4. Workout
Workout adalah olahraga fisik yang efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah sehingga mengurangi resiko terjangkit virus corona. Workout di rumah dapat menjadi solusi tepat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Gerakan-gerakan workout di rumah mudah dilakukan diantaranya push-up, squat dan forearm plank.
5. Jogging
Berlari atau jogging salah satu cara efektif untuk menjaga kebugaran dan membakar kalori. Jogging bisa dilakukan di rumah tanpa alat atau dengan alat olahraga. Kamu bisa melakukan jogging di sekitar rumah kamu atau dengan menggunakan treadmill.
